Cross Espada Toledana.

Miedo.¿Quieres sentir miedo?.Ve a la tienda de deportes y cómprate unas zapatillas de clavos.Si te las vende un ser enjuto que te comprende sabrás lo que es bueno.Llega a casa,enrosca los clavos e imagina una máquina de tortura medieval.Entrena y apúntate a un cross en el que quién termina el último se toma el atletismo como el monje amanuense que perfila la copia de un incunable.El día antes de la carrera empezarás a notar ese cosquilleo extraño que proviene de la amigdala cerebral,que te propone dejarlo todo,que te pregunta que haces allí.Una sensación que te llega desde los bajos fondos del cerebro,desde donde se genera el miedo.
El pasado domingo así estábamos los cinco en un parque de Toledo.Esperando nuestro momento durante toda la mañana mientras la niebla se disipaba y las carreras de otras categorías se sucedían.

Diez minutos antes de la salida hacíamos progresivos,mirábamos a todos sitios y resoplábamos para tomar mayor contacto con la realidad.Dudábamos si habíamos hecho bien al elegir zapatillas sin clavos o si nos iríamos al suelo en la primera curva donde se acumulara algo de barro.Salimos enchufados.A menos de 3´40" el kilómetro y tratándonos de ubicar dentro del conjunto.Sé donde están mis compañeros pero no donde me encuentro en el universo de la carrera.Cinco vueltas a un circuito y nueve kilómetros de carrera para verificar que por el momento estámos en el camino correcto.Pisando tierra,rozando árboles,y aumentando el ritmo al oir las voces de los samaritanos que nos acompañaron a la carrera.Todos contentos.Las clasificaciones las podéis ver en el enlace de nuestra página de facebook "Cofradía Atlética Sacromonte".
¿Miedo,quién dijo miedo?.Hasta la próxima.

Esto si que es miedo...
http://www.youtube.com/watch?v=ZTpDh-HmwNs

¡JEAN BOUIN!

Gran experiencia vivida en Barcelona. Inolvidable carrera por las calles de la ciudad condal rememorando al atleta francés Jean Bouin. Aunque la carrera comenzaba a las 9:00 am, mis compañeros y yo nos pusimos en pie a las 5:00 de la madrugada para llevar a cabo nuestra rutina atlética. Flotaba en el ambiente que aquella no se trataba de una carrera en ruta normal. Además de ello consistía en una reunión con la historia y es que lleva celebrándose desde 1920, iniciándose pocos años después del fallecimiento de Jean Bouin en la Gran Guerra, siendo así la carrera más longeva en España.

9: 00 am. Miles de personas ataviadas con sus mejores galas. Un inmenso puzle de camisetas técnicas de colores. Todos esperando el disparo a los pies de Montjuic. La carrera resultó ser una guía turística increíble: Plaza España, Rambla, Monumento de Colón, Tetuán, Sant Joan…

En cuanto a un servidor, ese día fue mi estreno con los hábitos de nuestra Cofradía. Completé los 10 km en 35,56 min.  ¡La temporada no ha hecho más que empezar!

motivación

La consecución de un éxito atlético no es tanto un objetivo en si como una consecuencia.

Una consecuencia de semanas, meses de trabajo bien hecho, de entrenamiento continuado, de series, de fartleks, de cuestas, de rodajes lentos y largos, rápidos y cortos.... Al fin y al cabo de muchas horas para conseguir plantarnos en la linea de salida el dia X con la certeza de que tenemos esa marca en las piernas....

Por ello, lo complicado es que todos y cada uno de los dias de entreno salgamos con la motivación suficiente para conseguir lo previamente planeado.... En mi caso cuando tocan series a ritmos altos necesito un extra que me active y me de ese plus para conseguir lograr cada una de las repeticiones sin desfallecer por el camino...

Este mes lo he conseguido con esta canción: "where the streets have no name" de U2, en directo desde Boston.... quien le iba a decir a The Edge que mientras desgarraba las cuerdas de  su guitarra iba a conseguir insuflar la motivación suficiente a un tuercebotas como yo para  mantener el ritmo unos segundos mas y convencerme de que 190 pulsaciones no son demasiadas!!!!!!

Aquí os dejo el video para el que quiera empatizar conmigo volando por el paseo marítimo de Palma......

No me digais que el inicio de la canción no es espectacular!!!!!!!

Espada toledana / Jean Bouin

Despues de los duros meses de entreno por fin llega la competición.... el miedo escénico en la boca del estómago,  adrenalina desbordada cuando dan la salida, acido lactico en garrafas de cinco litros y dopamina en cantidades industriales al cruzar la meta....

El pasar en un suspiro del ¿que cojones hago yo aqui? a ¿cuando es la proxima?

El domingo 27 nuestro flamante nuevo fichaje Imanol estara en la salida de la prestigiosa carrera popular Jean Bouin en Barcelona. De él esperamos una gran crónica en nuestro blog y un tiempazo acorde a su excelsa calidad...

El mismo dia los Pereda brothers ( Juan y Santiago), Jesus, Nacho, Ignacio y David estaremos batiendonos el cobre en las campas castellanas en el magnífico cross de la Espada Toledana....

Tendreis noticias nuestras....

la insoporable levedad del ser

Entrenar en grupo es distinto.

Bajo este axioma de perogrullo, se esconde una realidad inevitable. La capacidad de sufrimiento tiene un obvio componente físico,  pero fundamentalmente un componente mental.

Realizar un fartlek , unas series, unas cuestas en solitario, sin mayor incentivo que el de completar tu "obligacion" no es comparable al disfrute de compartir litros de sudor y fanegas de hiel con tus compañeros.

La descarga adrenalítica es infinitamente superior y eso explica que entrenos que aprioristicamente nos paracen quiméricos se tornen posibles. No me refiero a saciar la necesidad de competición con tus compañeros, puesto que ello desvirtua la esencia del entreno sino la camadería y deseo colectivo de trabajar por objetivos comunes.

Mi experiencia me dice que para mejorar, lo esencial es saber compaginar las sinergias del entrenamiento en solitario, para escuchar y conocer tu cuerpo ante diversos estimulos junto al entreno grupal para cerciorarnos de que nuestros límites mentales son franqueables.

La insoporatble levedad del ser

no solo de kilometros vive el hombre

Noviembre. Mes duro donde los haya para el atleta popular....
Los piernas duelen, las dudas acechan, las comparaciones con otras temporadas son inevitables, buscamos el consuelo de la báscula que a veces no encontramos....  Mientras los grandes objetivos permanecen aun lejanos y hasta aletargados, la experiencia nos dice que estamos sentando las bases fundamentales para tener éxito en las citas futuras.
Es epoca de afilar nuestro rostro y extenuar nuestra alma atlética, pero no solo de kilometros vive el hombre; es esencial , fundamental el entrenamiento invisible.

A veces nos cuesta desconectar de nuestra pasión (¿obsesión?), y en los (escasos) ratos libres ojeamos con devoción publicaciones, foros y blogs cuya temática es unidireccional.

Os propongo un entreno invisible. A mi me está funcionando. Sabeis que la coyuntura economica y social está como está , y en la mayoría de ocasiones políticos y periodistas imparciales nos dan unicamente visiones sesgadas sobre el quid del problema y sus posibles soluciones.
A mis manos ha llegado este libro bastante ameno sobre la problemática económica española y sus posibles rutas de futuro.

El título ya es bastante revelador. NADA ES GRATIS (Jorge Juan)

Totalmente recomendable

Voy a seguir con mi entreno

Comida y locura.

Antes de quedarme dormido os paso un artículo que me ha llamado la atención.Y copio:Según un estudio de la  Dra. Felice Jacka y sus colegas, de la Universidad de Deakin y la Universidad de Melbourne, una dieta de mejor calidad está asociada a una mejor salud mental en los adolescentes; en un análisis transversal y también longitudinal a lo largo del tiempo.“En este estudio, mostramos que una dieta de buena calidad desde el comienzo predice una mejor salud mental durante el seguimiento, sin importar la calidad de la dieta en el seguimiento, las variables socioeconómicas, el ejercicio e incluso la salud mental de base del sujeto”, dice la Dra. Jacka.
Además, los cambios en la calidad de la dieta durante el curso de 2 años se correlacionaron con cambios en la salud mental durante ese mismo periodo de tiempo; los niños que empeoraron su dieta tuvieron una peor salud mental, y los que mejoraron su dieta tuvieron una mejoría en su salud mental. “Esto fue independiente de todas las variables para las que se me ocurrió hacer el ajuste”, especifica la Dra. Jacka.
En diversos estudios anteriores se ha establecido la relación entre salud mental y dieta, incluso en un estudio transversal realizado por los mismos autores, se evidenció que las mujeres que consumían una dieta saludable (frutas, vegetales, granos integrales, carnes y pescados de buena calidad -bajos en grasas, ricos en proteínas-) disminuían en un 30% el riesgo de padecer afecciones mentales, principalmente distimia, depresión mayor y trastornos de ansiedad. En contraste, las mujeres del estudio anterior que consumían una dieta “occidental” (alimentos procesados, altos en azúcares y grasas saturadas), tuvieron un incremento de 50% en el riesgo de padecer depresión y otras patologías mentales.
Pese a que estos y otros estudios han sido realizados en poblaciones completamente distintas (Australia, Reino Unido, España, Japón, Noruega y Estados Unidos; tanto en adolescentes como en adultos, hombres y mujeres), los resultados destacan por ser marcadamente similares.

O sea que además de hacernos correr mas,la dieta que seguimos habitualmente disminuye las posibilidades de que se nos vaya la cabeza.Si el curro,las series,la birra y los equipos de fútbol perdedores están en un platillo de la balanza,las manzanas y las zanahorias están en la otra.
Ahí lo tienen:
http://www.medscape.com/viewarticle/751533?sssdmh=dm1.725741&src=nldne%20

Buenas noches.