Weight and performance.

Una pregunta complicada.¿Qué peso deberíamos tener el día de la competición para poder rendir al máximo?.La mejor forma de conocerlo es determinando nuestro porcentaje de grasa corporal.Lo normal para los hombres es de un 15-18% y para las mujeres de 20-25%.Si analizamos a maratonianos de élite,este porcentaje bajaría a un 5-8% en hombres y un 10-15% en mujeres,lo que se acercaría al que deberíamos tener nosotros el día D(6-13% y 14-20% respectivamente).Lo que está claro es que estando mas delgados correremos mas,siempre y cuando nuestra salud no se resienta.
Si no disponemos de estos datos,os adjunto un enlace en el que colocando en unas casillas nuestra marca en una distancia y el peso con el que lo conseguimos nos calcula cuanto peso debemos perder para mejorar dicha marca y una estimación del tiempo que reduciriamos.
http://www.runningforfitness.org/calc/diet/weighteffect

El 17 de julio,a las 5 de la mañana,en Sacramento(California),algunos de los que participamos en este blog correremos la maratón del mundial de atletismo para veteranos.Quedan varias semanas de duros entrenamientos y necesitaremos imágenes motivantes.Empezamos con este entrenamiento del maratoniano Ryan Hall por la tierra a la que viajaremos en mes y pico.Que lo disfrutéis.